健身
团体运动
课程表
2024年8月20日星期二生效
| 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 星期五 |
|---|---|---|---|---|
| 早上7:00 -耐力快车* | 早上7:00 -瑜伽 | 早上6:30 -单车 | 晚上7:30 -舞蹈健身 | 早上7:00 - 45*电源 |
| 下午12点45分——嗨 | 晚上7:30 -舞蹈健身 | 晚上6:30 -拉丁舞 | ||
| 晚上7:30 -有氧自由搏击 |
*=快车(45分钟)
类描述
有氧拳击
这一小时的课程侧重于自由搏击(拳)的各个方面, 阻塞, 踢, 跳绳, 权力, 灵活性, 等.)，再配上高能量的音乐，让课堂充满活力! 这个充满活力的课程为所有的健身和经验水平提供了积极的体验.
周期
开放给所有的健身水平，来加入我们的高能量有氧自行车锻炼! 这是一个传统的自行车会议，带你在一个骑行旨在加强你的身体和提高你的心脏，同时干扰到音乐. 别忘了你的水瓶!
舞蹈健身
在这个有趣的快节奏舞蹈健身课程中，让你的心脏跳动，肌肉燃烧. 本课程侧重于高强度和低强度的舞蹈动作，增加肌肉力量和灵活性. 你不必是一个舞者，只要一个想要得到一个令人兴奋和具有挑战性的锻炼的人. 别忘了你的水瓶!
耐力表达*
想要增加你的有氧运动或获得更快的跑步时间? 这门课是为你准备的! 优化不同形式的有氧运动器材和锻炼，本课程将增强你的耐力和力量. 让你的心率上升，带一瓶水!
这种训练
这种训练是一种全身锻炼. 通过这种高强度间歇训练课程来锻炼你的全身，同时也锻炼你的心血管系统. 准备好在这堂课上挑战自己，走出课堂时感觉自己很强壮!
拉丁舞健身
在这个有趣的快节奏舞蹈健身课程中，让你的心脏跳动，肌肉燃烧. 本课程侧重于高强度和低强度的舞蹈动作，增加肌肉力量和灵活性. 你不必是一个舞者，只要一个想要得到一个令人兴奋和具有挑战性的锻炼的人. 别忘了你的水瓶.
权力45 *
来上课准备工作! 这个45分钟的快速课程使用全身负重和非负重练习，同时在一个有趣和快节奏的环境中挑战你的心血管系统.
水中有氧运动
课程以热身开始, 进入有氧运动阶段, 包括冷却, 最后以拉伸结束. 所有的动作都在浅水中完成.
你必须在OLLI计划注册，才能参加这门课.
瑜伽
Flow Fit又回来了! 本课程旨在通过控制全身普拉提式的强化练习来提升你的身心联系. 随着各种设备和道具的使用，你可以期待一个伟大的心血管和力量的锻炼.
个人培训
你决定聘请一位私人教练是你能为自己做的最好的投资之一. 定期锻炼是一个重要的自我保健策略. 私人教练会帮助你设计一个适合你的锻炼计划和现实的健身目标. 这可以让你改变生活方式，最终提高你的生活质量.
私人教练将确保你进行适当的锻炼，这将减少由于缺乏知识而受伤的可能性. 您将学习如何安全有效地进行特定的锻炼以及如何使用锻炼器材. 你将获得巨大的信心，你对锻炼的坚持会因为与你的私人教练的约会而得到加强.
如果你已经有规律地锻炼, 私人教练可以帮助你完善和适当地改变你现有的训练计划. 私人教练致力于使你的训练计划最有效，并帮助你制定一个完整而全面的锻炼计划.
常见问题解答:
我必须是ISU学生娱乐中心的会员才能请私人教练吗?
不，私人培训服务对年满18岁的人开放. 非会员只能在与教练一起工作时使用该建筑. 建议您每天购买一张2美元的停车通行证, 因为你可能在早上7:30到下午5:00之间买票.
我可以选择自己的私人教练吗?
是的, 只要私人教练受雇于ISU校园娱乐私人训练计划，他们的时间表可以满足你的要求.
我在何时何地训练?
培训课程将在国际滑联学生娱乐中心举行. 培训师会尽量在你方便的时候安排课程.
个人训练课程多长时间?
训练时间为30分钟，可以合并为一个小时.
在培训期间我将得到什么?
这最终取决于你与私人教练的咨询预约的结果. 私人教练会和你讨论你的具体需求和目标. 这将是决定需要多少节课来达到你指定的目标的基础.
小组训练
你决定进行小组训练是你能为自己做的最好的投资之一. 定期锻炼是一个重要的自我保健策略. 小组训练允许一群人在接受个人关注的同时为共同的目标一起训练. 教练会帮助你和你的团队设计一个锻炼计划. 你的团队是否在为团队跑步进行训练, 健康的挑战, 增进健康, or just wants to workout with friends; small group training is a fun and safe way to exercise.
团体受益是因为每个人的成本比一对一的培训成本要低. 教练将为小组的每个成员设计合适的练习. 你将获得巨大的信心，你对锻炼的坚持会因为参加你的小组的所有会议而得到加强.
常见问题解答:
我们必须是ISU学生娱乐中心的成员才能参加小组训练吗?
使用小组培训服务的小组中的每个人都必须是SRC成员.
我们可以选择我们的小组教练吗?
是的, 只要私人教练受雇于ISU校园娱乐私人训练计划，并且他们的时间表可以容纳这个团体.
小组训练课程有多长?
培训课程的长度是一个小时，不能设置为30分钟的增量. 培训师将根据小组的可用性安排课程.
如果我们组的每个人都处于不同的运动水平呢?
教练有不同健身水平的工作经验，并将为小组中的每个人设计合适的锻炼.
如果我不参加小组会议会发生什么?
你放弃了这段时间. 没有补课，你也不能把你的课转让给别人. 不能退款.
如果我组的其他人没有在指定的时间出现，我可以进行小组培训吗?
是的，不管你的团队是否所有人都出席了，你都会有一个培训课程.
InBody
代表SRC职员, 我们祝贺您决定完成InBody Body成分分析.
以产生最准确的结果, 在完成预定的身体成分分析之前，您有必要完成并遵守以下协议.
测试前:
- 提前一天补水
- 考试当天不要喝含咖啡因的饮料
- 在测试前3-4小时不吃东西
- 考试前6-12小时不锻炼吗
- 洗澡或桑拿后不要做身体测试
- 测试前24小时内不饮酒
- 确保双脚可以穿可拆卸的鞋子(不要穿袜子或连裤袜)
- 避免在手上或脚上使用乳液
- 对于女性来说，如果你正在经期，就不要进行检测
- 携带起搏器或其他电子医疗设备的个人不应参加InBody测试
- 不建议孕妇进行体内测试
在测试过程中:
- 摘掉所有首饰
- 站立至少5分钟后测量
- 在冬季进行测试前，先热身20分钟
联系
切尔西多莉
副主任
812-237-8974
切尔西.Dolly@bjzhongding.net
